셋트사이의 휴식간격
정상적인 휴식 간격은 초보자 및 중급자 수준에서 30~90초입니다.(벌크 중심의 근력운동일 경우 15-30초가효율적이라고합니다.)
여기서 소개하고 있는 조건만 잘 갖춘다면 어떠한 종목으로 운동하던지 효과는 좋으리라 생각이 듭니다..
# 운동하고 난후 근육에 뻐근함을 느끼지 못한다면 운동이 정상적으로 되지 않은 상태입니다. 그 뻐근함은 다음날 까지 이어져야 운동이 제대로 되었다는 증거입니다.
가슴운동
근육량 증대운동
근육분리 운동
등운동
근육량 증대운동
어깨운동
근육량 증대운동
근육분리 운동
